Как правильно ходить на костылях: техники и рекомендации

Содержание:

• Виды костылей и их особенности
• Как подготовить костыли к использованию
• Учимся ходить на костылях: правильная постановка и принципы ходьбы
• Техники ходьбы на костылях
• Ходьба с опорой на одну ногу
• Ходьба с опорой на обе ноги
• Как ходить на костылях по лестнице?
• Как правильно ходить на костылях зимой
• Дополнительные советы
• Хождение на костылях: каких ошибок следует избегать

Костыли – удобное и эффективное устройство, использование которого помогает перераспределить нагрузку при травмах, хронических и острых заболеваниях нижних конечностей. Как подобрать костыли? Как правильно ходить на костылях? Как правильно держать костыли и не допустить типичных ошибок, безопасно передвигаться зимой или подниматься по лестнице?

Виды костылей и их особенности

Костыли можно считать одним из древнейших средств реабилитации при травмах или разного рода физиологических нарушениях, заболеваниях или поражениях опорно-двигательного аппарата. Они помогают перенести вес тела с нижних конечностей на верхние, обеспечивают возможность самостоятельно передвигаться. Как научиться ходить на костылях? Сложно ли это делать?

Процесс обучения ходьбы на костылях и адаптации к такому вспомогательному средству пройдет успешно, если костыли выбраны правильно и полностью соответствуют потребностям пациента. При их выборе важно придерживаться индивидуального подхода, учитывать параметры тела и физическое состояние человека. Есть две основные разновидности костылей: подмышечные и с опорой под локоть. Для изготовления подмышечных моделей используется древесина или прочный и легкий сплав на основе алюминия.

• Металлические изделия – долговечные и легкие, весят не более двух килограммов. Максимальная допустимая нагрузка – до 150 кг, в зависимости от модели.
• Традиционные деревянные изделия весом до 4 кг также имеют свои преимущества, поскольку лучше подходят для лиц с большим весом тела. Кроме этого, они никогда не бывают холодными на ощупь.

Подмышечные модели – помогают полностью перенести нагрузку с больной или травмированной конечности на руки и плечевой пояс. Состоят из двух планок, которые внизу сочетаются и завершаются не скользящим намыльником. Они используются в период ранней реабилитации после операции, когда пациенту нужна максимально надежная опора. Верхняя перекладина имеет мягкую накладку, предотвращающую натирание.

Пользоваться такими костылями несложно, но врачи не рекомендуют делать это на постоянной основе, поскольку опора на подмышечную перекладину может вызвать онемение рук и боль в области плеч. Оптимальный период использования – до двух месяцев.

При заказе подмышечных костылей, нужно знать свой рост, а также – расстояние от пола до подмышечной впадины, при условии, что на вас удобная пара обуви, которую носите чаще всего.

Основные преимущества подмышечных костылей:

• проще удерживать баланс тела;
• короткий период адаптации;
• возможность остановиться и дать отдых рукам.

Среди недостатков таких изделий эксперты отмечают более сложный, по сравнению с локтевыми костылями, процесс передвижения по лестнице. Кроме того, в случае неправильного регулирования по высоте, возникает риск защемления нервно-сосудистого канала и лимфоузлов, что может приводить к временной потере чувствительности.

При использовании локтевых костылей, опирание осуществляется на локти и кисти. Следовательно, такие изделия подходят тем, кто может удерживать вес тела руками и здоровой ногой.

• Одно из важнейших преимуществ локтевых костылей – существенное расширение возможностей пациента. С ними удобнее передвигаться по лестнице, преодолевать бордюры.
• Они лучше сочетаются с ортопедическими конструкциями.
• Легкие и компактные, их удобно транспортировать и хранить.
• Подходят для людей старшего возраста и ослабленных пациентов, как дополнительная опора.
• Помогают совершать прогулку, подниматься и спускаться по лестнице.

Важно понимать, что такие модели требуют достаточно развитого плечевого пояса. Они не подходят для лиц с избыточным весом тела, их не используют после ампутации.

Как подготовить костыли к использованию

Прежде чем научиться ходить на костылях, их нужно должным образом подготовить к использованию. Сегодня наибольшую популярность имеют регулируемые модели, позволяющие максимально точно подогнать костыли к параметрам вашего тела.

Приобрели подмышечные костыли? Проверьте, правильно ли они настроены. Если это так, их верхняя часть должна быть расположена на 4-5 см ниже подмышечных впадин, рукоятка должна находиться на уровне верхней части бедер. Если костыли подогнаны правильно, ваши руки слегка согнуты в удобном положении.

При условии правильной настройки локтевых костылей, фиксирующая манжета костыля, расположенной параллельно ноге, должна быть на расстоянии 5-10 см от локтя. Попробуйте сделать несколько шагов, чтобы найти наиболее удобное положение манжеты для баланса и удержания равновесия тела. Только тогда, когда костыли подогнаны под ваш рост, можно начинать осваивать технику ходьбы на костылях.

Учимся ходить на костылях: правильная постановка и принципы ходьбы

Наиболее распространенная ситуация при сложных травмах или заболеваниях нижних конечностей – это несколько этапов реабилитации. Обычно, на первом этапе пациенту рекомендуют использование подмышечных костылей. Позже, когда на больную конечность можно будет дать минимальные нагрузки, появится возможность перейти к использованию локтевых моделей.

• Прежде чем разобраться, как ходят на костылях, стоит выбрать удобную обувь. Лучше, если это будет привычная, уже разношенная пара, которая хорошо фиксируется на ступне и не натирает.
• Не менее важный нюанс – площадка для обучения. В квартире попросите убрать с дороги скользящие коврики, лишнюю мебель, электропровода и другие ненужные предметы.
• Идеальный вариант площадки должен быть с шероховатым, твердым покрытием. Ямки, трава или песок могут стать причиной падения.

Техники ходьбы на костылях

Перед тем, как научиться ходить на костылях и для правильного передвижения с их помощью, важно придерживаться такого алгоритма:

1. Прежде чем начать движение, придется подняться с кровати, кресла или стула. Костыли должны быть со стороны пораженной конечности. Возьмитесь за них изнутри, один костыль передайте во вторую руку. Обопритесь, выпрямите поврежденную конечность и осторожно вставайте.
2. Когда вы стоите, костыли должны занимать вертикальное положение. Ширина между плечевыми накладками должна быть достаточной, чтобы между ними поместилось туловище. Ладони держите на опоре.

Для тех, кто только осваивает такой способ передвижения, можно попробовать технику ходьбы на костылях, когда пациент сначала переставляет костыли на длину шага, а затем переносит на них вес тела, опираясь на руки. Только после этого можно подтянуть сначала больную, а затем – здоровую ногу.

Основное сопротивление на костыли должно осуществляться ладонями, благодаря напряжению мышц рук. Старайтесь не слишком сжимать перекладину, поскольку это может привести к онемению пальцев и судорогам. Голову нужно держать прямо, а тело – в максимально ровном положении, не сгибая спины.

Ходьба с опорой на одну ногу

Обычно после перелома или операции на суставе, пациенту приходится учиться, как правильно ходить на костылях на одной ноге. Алгоритм действия здесь достаточно прост, разобраться с ним несложно. Ключевое правило – расположение больной конечности на уровне опорных элементов костылей. Готовы? Тогда начинаем ходить на костылях!

1. Встаньте ровно, опираясь на костыли.
2. Начинать шаг нужно со здоровой ноги, травмированная должна быть на одном уровне с опорами.
3. Следующее движение – перемещение травмированной ноги одновременно с костылями.

Для придания телу большей устойчивости, рекомендуется слегка развести костыли в стороны, чтобы обеспечить телу больший участок опоры.

Ходьба с опорой на обе ноги

Когда врач позволит постепенно давать дозированные нагрузки на травмированную конечность, вы можете слегка опираться на нее во время ходьбы с костылями. Врачи рекомендуют делать это следующим образом:

1. Занять походное положение, опираясь на костыли и здоровую ногу.
2. Нужно одновременно вынести костыли вместе с травмированной ногой примерно на полшага.
3. Поставив больную конечность на костыли в одну линию, перенесите на них вес тела.
4. Подтяните здоровую ногу и начните с пункта 2.

Как ходить с одним костылем? Такой вопрос возникнет на дальнейшем этапе реабилитации. В таком случае костыль держат со стороны здоровой конечности. Это необходимо, чтобы сместить центр тяжести и разгрузить пораженную конечность. Во время ходьбы движение костылем делают одновременно с шагом травмированной ногой.

Как ходить на костылях по лестнице?

Лестница остается необходимым, но опасным препятствием для больного. Следовательно, важно знать, как правильно ходить на костылях по лестнице при переломе или в случае другой травмы. Ведь новое падение в такой ситуации может стать чрезвычайно опасным. Стоит запомнить важное условие безопасного подъема или спуска. Костыли держат вместе одной рукой, а другой опираются на поручни.

Во время подъема.

• Установите здоровую ногу на ступеньку выше.
• Перенесите сюда поврежденную ногу.
• Перенесите костыли на следующую ступеньку.

Спуск требует придерживаться такого алгоритма.

• Переместите костыли на ступеньку ниже.
• Перенесите на нее травмированную ногу.
• Завершите маневр перемещением здоровой ноги.

Как правильно ходить на костылях зимой

В зимний период, когда на улице скользко, вероятность падения и перелома возрастает в несколько раз. Как ходить с костылями в зимний период? Чтобы сделать свое перемещение в таких условиях максимально безопасным, перед выходом на улицу, покрытую снегом, не лишним будет проверить целостность резиновых костылей. По возможности, лучше выбрать намыльники, оснащенные металлическими шипами.

Вот еще несколько советов, которые пригодятся в ситуации, когда надо понять, как правильно ходить с костылем с противоскользящей системой.

• Подбирайте обувь по размеру. Подошва должна быть нескользящей и устойчивой.
• Двигайтесь небольшими шагами.
• Наличие светоотражателей на одежде и костылях повысит уровень вашей безопасности.
• Заранее запланируйте маршрут как можно дальше от скользких мест и проезжей части.
• Рюкзак вместо сумки особенно актуален, когда под ногами скользко. Освободив руки, вам будет проще держать равновесие.

Дополнительные советы

Кроме общих рекомендаций, как пользоваться костылями, есть несколько дополнительных правил, которые помогут облегчить процесс и сделать его максимально безопасным.

• Тщательно выбирайте костыли, настройте их под ваш рост.
• Прежде всего внимательно следите за дорогой, осторожность и внимательность помогут вам избежать любых, даже незначительных препятствий.
• Не спешите, время от времени делайте остановки для восстановления сил. В противном случае возникает риск перенапряжения и даже повреждения мышц.
• Если пришлось долго ходить, полезно будет устроить для ног сеанс массажа, чтобы расслабиться и обеспечить активное восстановление мышечной ткани.
• Выбирайте максимально удобную, достаточно разношенную обувь с выраженным протектором, на низком каблуке.
• Личные вещи лучше носить в удобном рюкзаке, который надежно держится на спине, на двух лямках.
• На первых этапах адаптации к использованию костылей попросите о помощи родных и близких.
• Убедитесь, что на полу нет опасных препятствий, на которые вы часто не обращаете внимания. Споткнуться можно, даже за уголок ковра или игрушку.
• Пол должен быть не только свободным от лишних препятствий, но и чистым и сухим.
• Ежедневно проверяйте состояние костылей и меняйте их своевременно в случае необходимости.

Хождение на костылях: каких ошибок следует избегать

В случае необходимости, каждый человек способен научиться правильно и безопасно пользоваться костылями во время реабилитации после травмы или операции. При выборе определенной модели лучше придерживаться рекомендаций опытного врача. Выполняя его советы, вы сможете избежать опасности, если модель, которую вы приобрели, окажется для вас не слишком удобной.

Вот несколько советов, которые помогут избежать типичных ошибок при использовании костылей.

• Смотреть лучше всего вперед, а не под ноги.
• Для первых прогулок надо выбирать хорошо знакомые локации.
• Старайтесь удерживать вес тела благодаря мышцам рук, а не подмышки.
• Когда есть возможность выбирать, куда сесть и отдохнуть, лучше выбирать мебель с подлокотниками – так вам будет удобнее подняться без посторонней помощи.
• Когда костыли не используются, лучше перевернуть их так, чтобы они опирались на верхнюю перекладину.

Но главное – не падайте духом и наберитесь терпения. Всем известно, что первые шаги после травмы или операции – самые сложные. Пройдет совсем немного времени, и хождение на костылях будет менее сложным, поможет сохранить мобильность и самостоятельность.

Кроме того, стоит помнить, что в нашем интернет-магазине представлен отличный ассортимент всех видов костылей для детей и взрослых пациентов по доступным ценам, с подробным описанием и перечнем всех параметров. Чтобы обеспечить безопасное передвижение в зимний период, вы можете приобрести съемные костыли, оснащенные шипами.

Итак, вы всегда можете выбрать оптимальную модель костылей и дополнительных аксессуаров и заказать ее онлайн в нашем каталоге. Мы предлагаем высококачественные сертифицированные товары, обеспечим удобный способ оплаты и доставки в любой регион Украины. При необходимости, вы можете воспользоваться помощью онлайн-консультантов, чтобы получить больше информации о выбранной разновидности товаров. Берегите себя и будьте здоровы!