Содержание:
- Формы выпуска витаминов группы B
- Показания. Какие основные признаки недостатка группы витаминов группы B
- Нормы потребления витаминов группы B
- Предостережения перед приемом
- Побочные эффекты
Витамины группы B – это группа водорастворимых веществ, которые имеют чрезвычайно большое значение для процессов клеточного обмена, нормального функционирования нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем организма. При неправильном питании, частых стрессах или из-за хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта может возникнуть гиповитаминоз, что повлечет за собой целую цепочку функциональных расстройств. В интернет-магазине "Рідні Медтехника" в наличии широкий ассортимент БАДов, поэтому купить витамины группы B онлайн можно без особых усилий. Какие именно выбрать и как употреблять такие биоактивные добавки?
Формы выпуска витаминов группы B
Сегодня на рынке биоактивных пищевых добавок представлен невероятно широкий выбор продукции. Вы имеете возможность купить витамины группы B для детей и взрослых почти во всех известных форматах. Важно понимать, что определенная форма выпуска имеет свои преимущества и недостатки, которые стоит принять во внимание, заказывая БАД.
Для взрослых пациентов производители предлагают комплексы витаминов группы B:
- в виде таблеток – наиболее привычный формат, особенно удобен, если необходимо взять с собой или нужна точная дозировка, поскольку таблетку можно поделить на 2 и даже 4 части;
- в желатиновых капсулах – максимально удобны для употребления, но не подходят для лиц, которые, по определенным причинам, не употребляют продуктов животного происхождения;
- в виде шипучих таблеток – максимально удобны для домашнего использования, легко усваиваются.
Детям производители предлагают следующие формы выпуска:
- сиропы – приятные на вкус, их, в отличие от таблеток, легко проглотить;
- жевательные пастилки – с приятным вкусом и ароматом, напоминают любимое детское лакомство.
Заметим, что употребление витаминов группы B в виде детских жевательных пастилок или вафель требует тщательного контроля со стороны взрослых, чтобы не допустить передозировки. Не менее важно понимать, что форма выпуска практически не влияет на эффективность пищевой добавки и определяется исключительно качеством и особенностями изготовления основных компонентов. Таким образом, выбирая продукцию от ведущих отечественных и зарубежных производителей, вы обеспечиваете себя и своих близких качественным комплексом витаминов группы B, что, при условии правильного употребления и соблюдения рекомендаций врача, поможет улучшить состояние вашего здоровья.
Показания. Какие основные признаки недостатка группы витаминов группы B
Витамины группы Б – это восемь веществ, имеющих чрезвычайно важное значение для здоровья человека:
- B1 – тиамин;
- B2 – рибофлавин;
- B3 или PP – никотиновая кислота;
- B5 – пантотеновая кислота;
- B6 – пиридоксин;
- B7 – биотин;
- B9 – фолиевая кислота;
- B12 – кобаламин.
Основное физиологическое назначение витаминов группы B – регулирование процессов клеточного метаболизма. Кроме того, они:
- отвечают за развитие и работу нервной системы;
- поддерживают в здоровом состоянии желудок и кишечник;
- участвуют в синтезе белков, РНК, ДНК;
- обеспечивают способность организма эффективно функционировать в стрессовых ситуациях - поэтому их рекомендуется употреблять спортсменам, особенно – приверженцам экстремальных видов спорта;
- нормализуют уровень сахара в крови и обеспечивают эффективную профилактику сахарного диабета;
- будут полезны при анемии, неврологических и психиатрических нарушениях, затяжных депрессиях;
- поддерживают иммунитет и повышают способность организма сопротивляться бактериальной и вирусной инфекции;
- обеспечивают возможность деления клеток и обновления организма.
Нехватка витаминов группы B влияет прежде всего на состояние нервной системы и проявляется в характерных симптомах:
- нарушение сна и аппетита;
- ухудшение эмоционального состояния, проблемы с концентрацией;
- общая слабость мышц;
- отдышка и тахикардия даже во время незначительных физических нагрузок;
- головная боль, фотофобия;
- увеличение размера печени;
- усиленное выпадение волос.
Прием витаминов группы B с профилактической целью особенно актуален для таких категорий потребителей.
- Спортсмены – нуждаются в стабильном поступлении в организм витаминов группы B для повышения выносливости, увеличения мышечной массы, более быстрого восстановления после травм.
- Беременные женщины. Потребности в витаминах группы B во время беременности существенно возрастают, а острый дефицит B9 и B12 может стать причиной аномалий в развитии плода.
- Лица пожилого возраста, у которых снижается способность усвоения некоторых витаминов группы B из продуктов.
- Веганы и вегетарианцы, меню которых лишено основных источников природного витамина B.
- Пациенты, страдающие некоторыми заболеваниями, среди которых – болезнь Крона, гипертиреоз, анорексия, алкоголизм. Кроме этого, комплекс витаминов группы B будет полезен после только что перенесенных инфекционных заболеваний, ускорит выздоровление и улучшит общее самочувствие.
- Лица, принимающие определенные медикаменты, которые приводят к быстрому вымыванию витаминов группы B. Это, в частности, касается препаратов, приводящих к снижению кислотности желудочного сока.
Кроме этого, периодические курсы витаминов группы B рекомендуется принимать всем, кто в течение дня пьет много крепкого чая или кофе. Кофеин разрушает эти вещества и может стать причиной гиповитаминоза.
Нормы потребления витаминов группы B
Для взрослых людей средняя суточная норма потребления витаминов группы B имеет следующие показатели:
- B1 – до 2 мг
- B2 – от 1,5 до 2 мг;
- B3 – до 20 мг;
- B5 – от 4 до 6 мг;
- B6 – от 1,3 до 2 мг;
- B7 – до 30 мг;
- B9 – от 0,2 до 0,26 мг;
- B12 – до 0,0025 мг.
Для детей установлены следующие суточные нормы потребления витаминов группы B:
- B1 – от 0,2 до 0,9 мг;
- B2 – от 0,4 до 1,8 мг;
- B3 – от 2 до 12 мг;
- B5 – от 1 до 5 мг;
- B6 – от 0,2 до 1 мг;
- B7 – от 5 до 20 мг;
- B9 – от 0,2 до 0,26 мг;
- B12 – от 0,0005 до 0,0015 мг.
Важно помнить, что любые показатели рекомендованных норм потребления того или иного витамина – это лишь средние значения, которые получают с помощью клинических исследований и расчетов. Потребность каждого человека сугубо индивидуальна и зависит от условий и образа жизни, пола и возраста, физических и психоэмоциональных нагрузок, наличия хронических заболеваний и огромного количества других факторов. Именно поэтому, выбирать определенную пищевую добавку, содержащую комплекс витаминов группы B, лучше по рекомендации врача, после тщательного медицинского обследования.
Предостережения перед приемом
Насколько опасен избыток витаминов группы B в организме? Заметим, что достичь такого состояния благодаря употреблению определенных продуктов достаточно сложно. Водорастворимые витамины природного происхождения, в отличие от их синтетических аналогов, почки выводят достаточно быстро, поэтому нет оснований беспокоиться о передозировке. Однако, длительный прием синтетических витаминов группы B, имеет тенденцию к накоплению и отравлению организма. Вот несколько примеров.
- Избыток B1, B2 и B6 может стать причиной дистрофии печени и дисфункции почек.
- Чрезмерное потребление B3 приводит к диспепсии и аритмии.
- Витамины B2 и B12 являются чрезвычайно токсичными.
- Витамин B5, в случае превышения дозы, вызывает обезвоживание.
- Чрезмерное количество B1, B2, B6 и B12 может приводить к тяжелым аллергическим реакциям и даже стать причиной анафилактического шока, повышение свертываемости крови.
Лучший и максимально безопасный путь поступления витаминов группы B – это полноценный и сбалансированный рацион. Если появилась необходимость принимать пищевые добавки, содержащие нужные витаминные комплексы, важно придерживаться следующих рекомендаций:
- по возможности выбирайте препараты, которые изготавливаются из натурального сырья (овощей, фруктов, ягод или трав), а также – с компонентами, изготавливаемыми путем ферментации пробиотиками;
- принимать пищевую добавку в виде капсул, таблеток или сиропа после еды – так, витамины группы B будут лучше усваиваться;
- больше – не значит лучше. Следуйте рекомендациям врача и не допускайте передозировки, это может быть опасно для вашего здоровья;
- витамины группы B не стоит сочетать с витаминами A, C, D и K.
- даже в пределах одной группы, эти витамины можно сочетать очень осторожно, только по рекомендации врача.
Помните, что в случае передозировки, наблюдается снижение проводимости нервных импульсов, нейротоксический эффект, гипохромная анемия.
Одно из главных преимуществ готовых витаминно-минеральных комплексов – это идеальный состав компонентов, что обеспечивает их наилучшее усвоение, эффективность и безопасность в применении. Они практически не имеют противопоказаний. Однако комплексы, содержащие B12, не рекомендуется принимать лицам, больным СПИДом, в возрасте от 50 лет, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Побочные эффекты
Общие симптомы чрезмерного употребления витаминов группы B:
- покраснение и чрезмерная чувствительность кожи;
- головная боль и бессонница;
- диарея и изжога;
- проблемы с желудком;
- судороги в мышцах рук и ног, особенно – во время ночных пробуждений.
Итак, чтобы избежать неприятных симптомов и опасных последствий, внимательно ознакомьтесь с рекомендациями, а также – совместимостью пищевой добавки с другими витаминами и лекарствами, которые вы обычно принимаете.
В интернет-магазине "Рідні Медтехника" вы можете купить витамины группы B – комплексные препараты и моновитамины от ведущих мировых фармацевтических компаний и лучших отечественных производителей. Мы предлагаем исключительно оригинальную и проверенную продукцию, качество которой соответствует мировым стандартам. Любой из товаров, представленных в каталоге нашей онлайн-аптеки, можно заказать по оптимальной цене и с доставкой в Киев, Харьков, Днепр и другие города Украины.
