Глютамин спортпит

Глютамин: спортпит для выносливости и восстановления

Глютамин – аминокислота, которая содержится в белке. Мышечная ткань человека на 60% состоит из глютамина. Его можно получить из мяса (курицы, говядины), рыбы, молочных продуктов (молока, творога, йогурта), яиц, овощей (свеклы, капусты, шпината), продуктов брожения.

Добавка пользуется популярностью среди бодибилдеров и других атлетов благодаря мнению, что глютамин – спортпит, который ускоряет метаболизм в мышечной ткани и тормозит катаболические процессы. Также считается, что аминокислота помогает быстрее и лучше восстановиться после серьезных нагрузок.

Реальное действие глютамина

Не является незаменимой аминокислотой, а его производство в организме – естественный процесс. Поэтому прием такой добавки оправдан лишь в случае, если организм не способен производить ее сам в нормальном количестве или когда в силу физических нагрузок требуется больше глютамина, чем обычно.

Благотворное влияние аминокислоты на организм:

• способствует улучшению работы мозга и сердца;
• препятствует разрушению тканей печени;
• помогает в заживлении ран;
• стимулирует выработку гормона роста.

Глютамин – спортивное питание, которое укрепляет иммунитет. Особенно важен он во время болезни, при получении травмы, увеличении физической нагрузки. Во всех перечисленных ситуациях уровень аминокислоты в теле снижается. Для наилучшего самочувствия вещество нужно восполнить.

Глютамин на 70% усваивается в кишечнике и лишь оставшаяся часть может попасть в кровь. Но в этом есть и свое преимущество: при занятиях спортом пропускная способность кишечника снижается. Аминокислота укрепляет данный орган, помогает при расстройствах.

Присутствующий в организме глютамин участвует в производстве белка. Но согласно исследованиям дополнительный прием добавки никак не стимулирует рост мышц. Тем не менее уровень аминокислоты в крови снижается при занятиях спортивными дисциплинами на выносливость с высокими энергетическими затратами. То есть принимая такой спортпит как глютамин атлет может повысить работоспособность, уменьшить чувство усталости и ускорить восстановление после интенсивных и длительных тренировок.

С вышеуказанной целью аминокислота рекомендована следующим спортсменам:

• марафонцам;
• велогонщикам;
• лыжникам;
• триатлетам.

При этом она не показывает эффективность при силовых тренировках и спринте, поскольку во время коротких физических нагрузок уровень вещества в крови почти не меняется. Для еще лучшей выносливости специалисты рекомендуют комбинировать глютамин с углеводами. Например, полученными из гейнера.

Противопоказания

Аминокислота присутствует в организме с рождения, поэтому ее прием не вызывает побочных эффектов. Единственное возможное исключение – расстройство кишечника по причине непрерывного и длительного употребления в высоких дозах.

Спортпит глютамин: какой купить

В нашем интернет-магазине вы можете заказать пищевую добавку в виде капсул, таблеток или порошка для приготовления коктейлей от украинских и зарубежных производителей спортивного питания. Вот несколько продуктов из этой категории:

• L-глютамин L-Glutamine powder, 500 г, Progress Nutrition, Венгрия

• L-глютамин, 500 г, BioTech, США
• Глутамин GLU-TA, 600 г, со вкусом апельсина, UNS, Польша
• Glutamine Powder (Л-глутамин), 400 г, без вкуса, Nosorog, Украина
• Аминокислота Глютамин Фарм (без вкуса), 300 г, MST, Германия
• L-глютамин, 300 капсул, Vansiton, Украина

• L-глутамин, 1000 мг, 100 капсул, Jarrow Formulas, США
• L-глютамин, 1000 мг, 60 таблеток, Country Life, США

Что нужно знать о стоимости глютамина? Спортпит по цене отличается в зависимости от формы выпуска, объема и страны производства. Самые доступные варианты предлагают отечественные производители, а наиболее дорогостоящие добавки представлены американскими брендами.

Как принимать спортпит

Каждый организм индивидуален, поэтому на каждого человека аминокислота действует по-разному. Учитывается вес тела, общее состояние здоровья, особенности рациона, наличие стрессов, уровень физической активности.

Суточную дозировку, указанную производителем на упаковке, важно разделять на несколько приемов для лучшего усвоения (например, употреблять дважды в день). Дозировка, больше указанной, не усваивается организмом. Поэтому в ней нет смысла.

Глютамин – спортивное питание, купить которое рекомендуют для приема после тренировки и перед сном. Не смешивайте с обычной едой и протеином (также учитывайте, что в протеине уже содержится глютамин в определенном количестве) – употребляйте за полчаса до протеинового коктейля или приема пищи. Аминокислота хорошо сочетается с креатином и BCAA: все вещества усиливают действие друг друга.