Гейнеры на сложных углеводах

Высокоуглеводные гейнеры: на сложных и быстрых углеводах

Высокоуглеводный гейнер – тот, который содержит до 15-25% белка. Цель такого питания – быстро повысить энергию спортсмена и помочь ему выдержать длительные анаэробные нагрузки. Продукт способствует увеличению времени тренировки, более простой реабилитации после соревнований. Если атлет сидит на диете, гейнер на сложных углеводах поддерживает оптимальный уровень массы тела.

Кому подойдет:

• бодибилдерам;
• пловцам;
• футболистам;
• баскетболистам;
• всем тем, кто стремится повысить длительность занятий;
• для людей эктоморфного типа телосложения с быстрым обменом веществ;
• для новичков, которым нужно быстро увеличить массу тела;
• тем, кто питается редко и плохо.

Для каких целей эксперты в спортивном питании рекомендуют купить высокоуглеводный гейнер:

• получить стремительный рост мышцы, сделать тело рельефным;
• улучшить общее самочувствие во время и после тренировок;
• повысить выносливость во время соревнований;
• стабилизировать метаболизм.

Не подойдет такой продукт людям с лишним весом или склонным к полноте.

Высокоуглеводный гейнер: какой купить

По видам углеводов в составе гейнеры делят на спортпит с быстрыми (простыми) и медленными (сложными) углеводами, а также на продукты комбинированного типа (с двумя видами углеводов).

Гейнер с быстрыми углеводами

Простые (быстрые) углеводы отличаются высоким гликемическим индексом и большой калорийностью. Они усваиваются в очень короткие сроки, провоцируя повышение уровня глюкозы и, следовательно, скачок инсулина в крови. Инсулин имеет анаболический эффект, усиливая синтез жиров и белков, – именно это действие и стремятся получить некоторые спортсмены.

В составе гейнера с большим количеством углеводов простого типа – крахмал, декстроза или мальтодекстрин. Их действие часто сравнивают с действием на организм сахара: человек быстро начинает чувствовать сытость и прилив сил. Но уже через полчаса эффект становится противоположным: энергия исчезает, появляется сильный голод.

Эксперты рекомендуют принимать такой спортпит лишь в двух целях: при дефиците массы тела (когда надо набрать и мышцы, и жир) и при ежедневных занятиях спортом, требующих в сжатые сроки пополнить запас гликогена в организме. Тем не менее вреда от быстрых углеводов может быть больше, чем пользы. Поэтому все-таки лучше перейти на комбинированный продукт или гейнер со сложными углеводами.

Гейнер с длинными углеводами

Другое название – с медленными или сложными углеводами. Помогает набирать качественную мышечную массу атлетам с телосложением любого типа (в отличие от спортпита с быстрыми сахарами, который допустим лишь в рационе эктоморфа). Именно гейнер, где сложные углеводы преобладают, способствует более длительным и упорным тренировкам, формированию атлетической фигуры, устойчивому приросту мышечной массы.

Атлет получает максимальный результат, не получая излишней жировой прослойки. Выпивая медленный гейнер по завершению занятия, он чувствует сытость и как тело наполняется энергией на несколько последующих часов. При этом сильной нагрузки на поджелудочную нет.

В составе гейнера с медленными углеводами – палатиноза. Он характеризуется длительным действием. Обычно ее можно найти в меде, тростниковом сахаре и сахарной свекле. В отличие от мальтодекстрина и крахмала палатиноза имеет не такой высокий гликемический индекс: около 30, что в 2-4 раза меньше, чем у быстрых сахаров.

Ассортимент и способ приема

В интернет-магазине medtechnika.com.ua вы можете заказать высокоуглеводные комплексы, которые состоят из быстрых и медленных углеводов.

• Гейнер Carbox, 1000 г, персик, BioTech, США

• Углеводный комплекс Waxy Maize, 1,5 кг, шоколадно-банановый вкус, Nosorog, Украина

Гейнер на медленных углеводах, купить который можно на сайте, пьют в соответствии с рекомендациями производителя (имеется в виду дозировка). Что касается периодичности приема, то обычно пьют по одному коктейлю до и после тренировки, максимальное количество – три коктейля в сутки. В дни отдыха – один коктейль в день вместо приема пищи или перекуса.