Авітаміноз у весняний період – звичайна справа. Взимку ми їмо менше свіжих овочів і фруктів, мало перебуваємо на сонці, та й що казати, менше гуляємо, рухаємося. Запас накопичених із осені вітамінів до весни вичерпується, і наш організм потребує поповнення резервів. Однак, які вітаміни потрібно пропити навесні? Перш ніж відповісти на це запитання, давайте розберемося в основних симптомах авітамінозу у весняний період.
Як може проявлятися авітаміноз навесні?
- Слабкість і занепад сил;
- Головний біль;
- Загострення хронічних хвороб;
- Порушення обміну речовин;
- Ламкість волосся і нігтів;
- Сухість шкіри;
- Слабкий імунітет;
- Порушення сну;
- Проблеми з концентрацією;
- Підвищена стомлюваність;
- Апатія.
Ці загальні симптоми можуть свідчити про нестачу певних вітамінів. З огляду на це, у разі спостереження подібних показань рекомендуємо звернутися за консультацією до лікаря, який призначить прийом необхідних для вашого здоров'я корисних добавок.
Комплекс вітамінів на весну: добірка найкращих добавок
Варто зазначити, що потреба у вітамінах у всіх людей різна. Якщо підходити до вирішення питання щодо приймання вітамінів професійно, то необхідно здавати аналіз крові та сечі. Лабораторні аналізи дають чітке уявлення про те, які вітаміни потрібно вживати навесні, восени або в будь-яку іншу пору року відповідно до індивідуальних показань і стану здоров'я.
Якщо ж говорити про дефіцит вітамінів навесні загалом, то для цього ми склали список окремих вітамінів і вітамінних комплексів, які найчастіше рекомендують пити у весняний період.
Вітаміни на весну: 10 актуальних добавок для дорослих
Комплекс вітамін С плюс кальцій – чудове рішення для зміцнення імунної системи від американського бренду NOW Foods.
Склад добавки: вітамін С 500 мг, кальцій 55 мг, комплекс цитрусових біофлавоноїдів 10 мг.
Вплив на організм
Вітамін С сприяє виробленню колагену, засвоєнню заліза і фолієвої кислоти (які є нейромедіаторами), а також має антиоксидантні властивості. У поєднанні з кальцієм покращує обмінні процеси, допомагає боротися зі стресом.
Підходить: для дорослих.
Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію і фосфору в кишківнику. Виробляє німецька компанія ZeinPharma.
Склад: вітамін D3 2000 МО.
Вплив на організм
Сприяє зміцненню імунітету, підтримує рівень кальцію в крові, бере участь у клітинному циклі, а також у процесі засвоєння фосфору, кальцію. Приймають для поліпшення роботи м'язової системи, зміцнення опорно-рухового апарату, імунітету. Якщо ви не знаєте, які вітаміни краще приймати навесні, то вітамін D, найімовірніше, обов'язково буде внесений до рекомендації від лікаря.
Підходить: для дорослих.
Вітаміни групи В (крім В12, який накопичується) необхідно щодня поповнювати, оскільки вони належать до водорозчинних. Цей комплекс від американського бренду Now Foods дає змогу заповнити нестачу у вітамінах В1, В2, В3, В6, В12.
Склад: тіамін, рибофлавін, ніацин, біотин, фолієва кислота, ПАБК, пантотенова кислота, холін, інозитол, B6.
Вплив на організм
Зміцнення імунної системи, поліпшення роботи нервової системи, серця, кишківника. Також комплекс вітамінів сприяє поліпшенню стану шкіри, скороченню м'язів, підвищенню стресостійкості.
Підходить: для дорослих (необхідні вітаміни навесні для жінок і дівчат, а також чоловіків), для вегетаріанців.
Гіалуронова кислота в капсулах від американської торгової марки Jarrow Formulas допомагає впоратися з тьмяною сухою шкірою обличчя і тіла у весняний період.
Склад: гіалуронова кислота, целюлоза, діоксид кремнію і стеарат магнію.
Вплив на організм
Сприяє насиченню й утриманню вологи в клітинах, що покращує зволоженість і сяйво шкіри.
Підходить: для дорослих.
Добавка Омега 3-6-9 від української компанії Green Pharm Cosmetic поповнює організм поліненасиченими жирними кислотами.
Склад: риб'ячий жир, олія насіння бурачника та льону.
Вплив на організм
Зміцнення імунітету, нормалізація рівня холестерину, поліпшення роботи серцево-судинної і нервової системи, поліпшення роботи мозку і пам'яті, зміцнення волосся, нігтів, поліпшення стану шкіри.
Підходить: для дорослих і дітей.
Цинк у капсулах від німецького бренду ZeinPharma, хороші вітаміни для весни, адже це якраз те, що потрібно для зміцнення здоров'я в сезон застуд.
Склад: глюконат цинку.
Вплив на організм
Цинк покращує роботу кишківника, імунної системи, сприяє підвищенню імунних властивостей організму і бере участь у зростанні кісток.
Підходить: для дітей і дорослих.
Мелатонін – гормон епіфіза, який також називають гормоном сну. Він відповідає за регулювання циркадних ритмів, а також контролює рівень температури тіла і уповільнює процеси старіння.
Склад: вітамін В6, стеарат магнію, фосфат кальцію, стеаринова кислота, целюлоза і гліцерил бегенат.
Вплив на організм
Покращення сну, нормалізація роботи органів під час сну, зменшення втоми, підвищення стійкості до стресів, уповільнення процесів старіння.
Підходить: для дорослих із порушеннями сну, позмінною роботою, а також для жінок у період менопаузи.
Комплекс Магнезіум В6 від ТМ Краса і Здоров'я - хороші вітаміни, щоб приймати навесні. Вони покращують роботу нервової системи та сприяють підвищенню стресостійкості, поліпшенню сну.
Склад: магній цитрат, гідрохлорид піридоксину.
Вплив на організм
Нормалізує серцевий ритм, артеріальний тиск, сприяє поліпшенню сну, підвищенню стійкості до стресів, заповнює дефіцит магнію в організмі.
Підходить: для дорослих із порушеннями сну, стресовою або позмінною роботою.
Комплекс для імунітету IMMUNE RENEW від американської ТМ Now Foods містить низку корисних вітамінів для посилення захисних властивостей організму.
Склад: органічна грибна суміш, екстракт кореня астрагала.
Вплив на організм
Завдяки унікальному міксу активних компонентів у складі, такі полівітаміни незамінні навесні. Комплекс чинить імуномодулювальний, противірусний, антибактеріальний ефект, що підвищує власні захисні функції організму.
Підходить: для дорослих.
Амінокислота L-тирозин від ZeinPharma необхідна в раціоні щодня, і незамінна за інтенсивних розумових навантажень і за постійної концентрації.
Склад: L-тирозин, целюлоза, солі магнію.
Вплив на організм
Бере участь у виробленні гормонів у надниркових залозах і щитоподібній залозі, впливає на роботу серцево-судинної системи, покращує адаптацію організму до стресових ситуацій, підвищує активність, концентрацію і позитивно впливає на розумову діяльність.
Підходить: для дорослих, вегетаріанців.
Вітаміни для дорослих навесні: підбираємо відповідно до показань |
||||||
| Підвищення імунітету | Покращення здоров'я волосся, шкіри, нігтів | Покращення роботи серцево-судинної системи | Підвищення стресостійкості | Покращення якості сну | Покращення пам'яті, концентрації | |
| Вітамін С | + | + | + | + | ||
| Вітамін D | + | + | + | |||
| Вітаміни группы B | + | + | + | |||
| Гіалуроновая кислота | + | |||||
| Омега 3-6-9 | + | + | + | + | + | |
| Цинк | + | + | ||||
| Мелатонін | + | + | + | |||
| Магнезіум B6 | + | + | + | |||
| L-тирозин | + | + | + | |||
| Комплекс для імунітета | + | |||||
Під час вибору вітамінного комплексу на весну важливо покладатися не тільки на особисті відчуття і симптоми, а й порадитися з лікарем. Адже в деяких випадках гіпервітаміноз може бути небезпечним для здоров'я.
Рекомендуємо не займатися самолікуванням і скористатися професійною підтримкою в цьому питанні. Усю інформацію в статті подано з ознайомчою метою.
Крім вищезазначених видів вітамінних комплексів, на нашому сайті зібрані різні корисні добавки, які можуть призначатися у весняний період. Для зручності навігації користувачів комплекси вітамінів на весну ми категоризували за призначенням: у разі авітамінозу, алергії, гастриту, ревматизму, депресії. Це допоможе в кілька кліків знайти рекомендовану лікарем добавку.
На нашому сайті в категорії весняних вітамінів представлена продукція українських, європейських та американських брендів, які вважаються найкращими в галузі.
