Зміст:
- Форми випуску вітамінів групи B
- Показання. Які основні ознаки нестачі групи вітамінів групи B
- Норми споживання вітамінів групи B
- Застереження перед прийомом
- Побічні ефекти
Вітаміни групи B – це група водорозчинних речовин, які мають надзвичайно велике значення для процесів клітинного обміну, нормального функціонування нервової, травної та серцево-судинної систем організму. У разі неправильного харчування, частих стресів або через хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту може виникнути гіповітаміноз, що спричинить цілий ланцюжок функціональних розладів. В інтернет-магазині "Рідні Медтехніка" в наявності широкий асортимент БАДів, тому купити вітаміни групи B онлайн можна без особливих зусиль. Які саме обрати та як вживати такі біоактивні добавки?
Форми випуску вітамінів групи B
Сьогодні на ринку біоактивних харчових добавок представлений неймовірно широкий вибір продукції. Ви маєте можливість купити вітаміни групи B для дітей і дорослих майже у всіх відомих форматах. Важливо розуміти, що певна форма випуску має свої переваги та недоліки, які варто взяти до уваги, замовляючи БАД.
Для дорослих пацієнтів виробники пропонують комплекси вітамінів групи B:
- у вигляді таблеток – найбільш звичний формат, особливо зручний, якщо необхідно взяти із собою або потрібне точне дозування, оскільки таблетку можна поділити на 2 та навіть 4 частини;
- у желатинових капсулах – максимально зручні для вживання, але не підходять для осіб, що, з певних причин, не вживають продуктів тваринного походження;
- у вигляді шипучих таблеток – максимально зручні для домашнього використання, легко засвоюються.
Дітям виробники пропонують такі форми випуску:
- сиропи – приємні на смак, їх, на відміну від таблеток, легко проковтнути;
- жувальні пастилки – з приємним смаком та ароматом, нагадують улюблені дитячі ласощі.
Зауважимо, що вживання вітамінів групи B у вигляді дитячих жувальних пастилок або вафель потребує ретельного контролю з боку дорослих, щоб не допустити передозування. Не менш важливо розуміти, що форма випуску практично не впливає на ефективність харчової добавки та визначається виключно якістю й особливостями виготовлення основних компонентів. Отже, обираючи продукцію від провідних вітчизняних і закордонних виробників, ви забезпечуєте себе та своїх близьких якісним комплексом вітамінів групи B, що, за умов правильного вживання та дотримання рекомендацій лікаря, допоможе покращити стан вашого здоров’я.
Показання. Які основні ознаки нестачі групи вітамінів групи B
Вітаміни групи Б – це вісім речовин, що мають надзвичайно важливе значення для здоров’я людини:
- B1 – тіамін;
- B2 – рибофлавін;
- B3 або PP – нікотинова кислота;
- B5 – пантотенова кислота;
- B6 – піридоксин;
- B7 – біотин;
- B9 – фолієва кислота;
- B12 – кобаламін.
Основне фізіологічне призначення вітамінів групи B – регулювання процесів клітинного метаболізму. Окрім того, вони:
- відповідають за розвиток і роботу нервової системи;
- підтримують у здоровому стані шлунок і кишківник;
- беруть участь у синтезі білків, РНК, ДНК;
- забезпечують здатність організму ефективно функціонувати в стресових ситуаціях – тому їх рекомендують вживати спортсменам, особливо – прихильникам екстремальних видів спорту;
- нормалізують рівень цукру в крові та забезпечують ефективну профілактику цукрового діабету;
- будуть корисні під час анемії, неврологічних і психіатричних порушень, затяжних депресій;
- підтримують імунітет і підвищують здатність організму чинити опір бактеріальній та вірусній інфекції;
- забезпечують можливість поділу клітин та оновлення організму.
Брак вітамінів групи B впливає насамперед на стан нервової системи та проявляється в характерних симптомах:
- порушення сну й апетиту;
- погіршення емоційного стану, проблеми з концентрацією;
- загальна слабкість м’язів;
- задишка та тахікардія навіть під час незначних фізичних навантажень;
- головний біль, фотофобія;
- збільшення розміру печінки;
- посилене випадіння волосся.
Прийом вітамінів групи B з профілактичною метою особливо актуальний для таких категорій споживачів.
- Спортсмени – мають потребу в стабільному надходженні в організм вітамінів групи B для підвищення витривалості, збільшення м’язової маси, швидшого відновлення після травм.
- Вагітні жінки. Потреби у вітамінах групи B під час вагітності суттєво зростають, а гострий дефіцит B9 і B12 може стати причиною аномалій у розвитку плоду.
- Особи похилого віку, у яких знижується здатність засвоєння деяких вітамінів групи B з продуктів.
- Вегани та вегетаріанці, меню яких позбавлене основних джерел природного вітаміну B.
- Пацієнти, що страждають на деякі захворювання, серед яких – хвороба Крона, гіпертиреоз, анорексія, алкоголізм. Окрім цього, комплекс вітамінів групи B буде корисний після щойно перенесених інфекційних захворювань, прискорить одужання та покращить загальне самопочуття.
- Особи, що вживають певні медикаменти, які призводять до швидкого вимивання вітамінів групи B. Це, зокрема, стосується препаратів, що призводять до зниження кислотності шлункового соку.
Окрім цього, періодичні курси вітамінів групи B рекомендують приймати всім, хто протягом дня п’є багато міцного чаю або кави. Кофеїн руйнує ці речовини та може стати причиною гіповітамінозу.
Норми споживання вітамінів групи B
Для дорослих людей середня добова норма споживання вітамінів групи B має такі показники:
- B1 – до 2 мг
- B2 – від 1,5 до 2 мг;
- B3 – до 20 мг;
- B5 – від 4 до 6 мг;
- B6 – від 1,3 до 2 мг;
- B7 – до 30 мг;
- B9 – від 0,2 до 0,26 мг;
- B12 – до 0,0025 мг.
Для дітей встановлені такі добові норми споживання вітамінів групи B:
- B1 – від 0,2 до 0,9 мг;
- B2 – від 0,4 до 1,8 мг;
- B3 – від 2 до 12 мг;
- B5 – від 1 до 5 мг;
- B6 – від 0,2 до 1 мг;
- B7 – від 5 до 20 мг;
- B9 – від 0,2 до 0,26 мг;
- B12 – від 0,0005 до 0,0015 мг.
Важливо пам’ятати, що будь-які показники рекомендованих норм споживання того або іншого вітаміну – це лише середні значення, які отримують за допомогою клінічних досліджень і розрахунків. Потреба кожної людини суто індивідуальна та залежить від умов і способу життя, статі та віку, фізичних і психоемоційних навантажень, наявності хронічних захворювань та величезної кількості інших чинників. Саме тому, обирати певну харчову добавку, що містить комплекс вітамінів групи B, краще за рекомендацією лікаря, після ретельного медичного обстеження.
Застереження перед прийомом
Наскільки небезпечний надлишок вітамінів групи B в організмі? Зауважимо, що досягти такого стану завдяки вживанню певних продуктів досить складно. Водорозчинні вітаміни природного походження, на відміну від їхніх синтетичних аналогів, нирки виводять досить швидко, тож немає підстав непокоїтися про передозування. Проте, тривалий прийом синтетичних вітамінів групи B, має тенденцію до накопичення й отруєння організму. Ось декілька прикладів.
- Надлишок B1, B2 та B6 може стати причиною дистрофії печінки та дисфункції нирок.
- Надмірне споживання B3 призводить до диспепсії та аритмії.
- Вітаміни B2 та B12 є надзвичайно токсичними.
- Вітамін B5, у разі перевищення дози, спричиняє зневоднення.
- Надмірна кількість B1, B2,B6 та B12 може призводити до тяжких алергічних реакцій і навіть стати причиною анафілактичного шоку, підвищення згортання крові.
Найкращий та максимально безпечний шлях надходження вітамінів групи B – це повноцінний і збалансований раціон. Якщо з’явилася необхідність приймати харчові добавки, що містять потрібні вітамінні комплекси, важливо дотримуватися таких рекомендацій:
- за можливості вибирайте препарати, які виготовляють із натуральної сировини (овочів, фруктів, ягід або трав), а також – з компонентами, що виготовляють шляхом ферментації пробіотиками;
- приймати харчову добавку у вигляді капсул, таблеток або сиропу після їди – так, вітаміни групи B будуть краще засвоюватись;
- більше – не означає краще. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря та не допускайте передозування, це може бути небезпечно для вашого здоров’я;
- вітаміни групи B не варто поєднувати з вітамінами A, C, D і K.
- навіть у межах однієї групи, ці вітаміни можна поєднувати дуже обережно, лише за рекомендацію лікаря.
Пам’ятайте, що в разі передозування, спостерігається зниження провідності нервових імпульсів, нейротоксичний ефект, гіпохромна анемія.
Одна з головних переваг готових вітамінно-мінеральних комплексів – це ідеальний склад компонентів, що забезпечує їхнє найкраще засвоєння, ефективність і безпечність у застосуванні. Вони практично не мають протипоказань. Проте комплекси, що містять B12, не рекомендують приймати особам, хворим на СНІД, у віці від 50 років, а також людям, що страждають на хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту.
Побічні ефекти
Загальні симптоми надмірного вживання вітамінів групи B:
- почервоніння та надмірна чутливість шкіри;
- головний біль і безсоння;
- діарея та печія;
- проблеми зі шлунком;
- судоми в м’язах рук і ніг, особливо – під час нічних пробуджень.
Отже, щоб уникнути неприємних симптомів і небезпечних наслідків, уважно ознайомтеся з рекомендаціями, а також – сумісністю харчової добавки з іншими вітамінами та ліками, які ви зазвичай приймаєте.
В інтернет-магазині "Рідні Медтехніка" ви можете купити вітаміни групи B – комплексні препарати та моновітаміни від провідних світових фармацевтичних компаній і кращих вітчизняних виробників. Ми пропонуємо виключно оригінальну та перевірену продукцію, якість якої відповідає світовим стандартам. Будь-який із товарів, представлених у каталозі нашої онлайн-аптеки, можна замовити за оптимальною ціною та з доставкою в Київ, Харків, Дніпро та інші міста України.
