Цитрулін

Цитрулін: L-цитрулін і цитрулін малат

Цитрулін – амінокислота, найбільшу концентрацію якої можна знайти в кавуні, також трапляється в огірках і гарбузі. Уважають, що амінокислота запускає вироблення в організмі аргініну вже через годину після приймання. І це вироблення триває близько 20 годин. Вона також виводить аміак і молочну кислоту, заповнює запаси креатинфосфату й АТФ після фізичних навантажень.

Усе перелічене вище робить цитрулін спортхарчем для підвищення працездатності атлетів. Якщо вашою метою є поліпшення спортивних результатів, ця амінокислота може вам допомогти.

Властивості та принцип дії

Цитрулін зазвичай призначають у разі цукрового діабету, проблем із серцем, нирками або печінкою. Крім того, він допомагає збільшити енергію в разі хронічної втоми, зміцнює імунітет, поліпшує еректильну функцію.

Головна та дуже важлива для спортсменів дія амінокислоти – перешкоджання стомлюваності в короткі строки та появі м'язового болю й слабкості. Цього можна досягти шляхом виведення аміаку та інших токсичних речовин. У результаті підвищується витривалість, час появи втоми відсувається. Дослідження продемонстрували, що одноразове приймання цитруліну малату порцією 8 г може збільшити кількість повторів жиму штанги лежачи більш як на 50% і знизити біль у м'язах на 40% через добу або дві після фізичного навантаження. А тривале приймання амінокислоти збільшує толерантність до тренувань у людей із серцево-судинними проблемами.

Аргінін, що утворюється в організмі під час приймання цитруліну, покращує кровопостачання та, отже, живлення м'язової тканини. Відбувається перероблення молочної кислоти для вивільнення енергії, що сприяє швидшому та легшому відновленню після інтенсивних тренувань. Інше дослідження продемонструвало, що двотижневе вживання амінокислоти в 6-грамовому дозуванні може зменшити втому після занять і на 34% підвищити вироблення молекул АТФ.

Завдяки переліченим вище властивостям цитруліну, купити в Україні таку спортивну добавку рекомендують бодибілдерам, велосипедистам, бігунам, футболістам, плавцям та іншим атлетам, які потребують збільшення витривалості та зменшенні болю. Також амінокислота прискорює відновлення після змагань.

Протипоказання

Нині жодних побічних ефектів від приймання цієї амінокислоти виявлено не було. Але все-таки від її вживання варто відмовитися людям, які п'ють ліки для серця (зокрема, нітрати) і медикаменти, що підвищують ерекцію.

Також препарат протипоказано в разі особистої непереносності окремих компонентів. Не рекомендують приймати людям до 18 років, вагітним і жінкам-годувальницям. Перед початком вживання краще проконсультуватися з лікарем.

Чому цитрулін кращий за аргінін

Як тільки аргінін надходить до організму, він практично повністю розкладається на сечовину й і орнітин. Це відбувається ще до того, як аргінін потрапляє в кров і встигає надати позитивного впливу. Цитрулін синтезує аргінін, який потім сприяє виробленню оксиду азоту. Оксид азоту дуже важливий для будь-якої людини, не тільки спортсмена, оскільки він регулює кров'яний тиск. Атлетам же він допомагає витримувати інтенсивні навантаження й тренуватися більше, ніж зазвичай.

Згідно з дослідженням, таке спортивне харчування як цитрулін підвищує концентрацію аргініну в крові та знижує артеріальний тиск. Це сприяє вищій фізичній працездатності, дає змогу переносити сильні навантаження. Водночас аргінін, який приймала друга група протягом дослідження, ніяк не вплинув ні на збільшення фізичної витримки, ні на кров'яний тиск.

L-цитрулін або цитрулін малат: що купити

Між цими видами амінокислоти є тільки одна різниця: у складі останньої також є яблучна кислота. Завдяки їй людина отримує краще вироблення енергії. Тобто цитрулін малат – це L-цитрулін + яблучна кислота.

Ви можете купити цитрулін малат в Україні в інтернет-магазині medtechnika.com.ua з доставкою до вашого міста. Амінокислоту поставляють у формі капсул і порошку. Порошок розчиняють водою та збивають у шейкері, приймають як коктейль. Капсули просто запивають водою.

Приклади продукції в нашому онлайн-каталозі:

• Амінокислота Цитрулін малат, 250 г, блакитна малина, Progress Nutrition, Угорщина
• Амінокислота Citrulline Malate, 300 г, лайм, BioTech, США
• Цитрулін малат, 200 г, Nosorog, Україна
• Амінокислота Citrulinne Malate, 90 капсул, BioTech, США

Чистий Л-цитрулін купити в Києві й інших містах України через наш сайт можна таких брендів і форм випуску:

• L-цитрулін, 120 капсул, Vansiton, Україна
• L-цитрулін, 300 г, смак лісові ягоди, Vansiton, Україна

Рекомендації щодо приймання

Амінокислоту вживають натщесерце за 20-40 хвилин до початку тренування. Також деякі фахівці радять пити цитрулін перед сном.

Щодо дозування, то для поліпшення стану здоров'я рекомендують не більш як 1 г продукту тричі на день. Для спортсменів дозування вище – 2-4 г двічі на добу. Починати краще з меншої порції, поступово збільшуючи її. Точне дозування до конкретного препарату вказано на упаковці й може відрізнятися залежно від бренда. Дотримуйтеся рекомендацій виробника та не перевищуйте добової норми.

Залишилися запитання щодо цитруліну? Про ціну, знижки, умови купівлі та доставки ви завжди можете дізнатися в консультантів інтернет-магазину.