Витамин C

Витамин C – король витаминов

Самый популярный и наиболее важный витамин в период вирусов и инфекций, укрепляющий иммунитет и поддерживающий здоровье. Речь идет о витамине C.

Витамин C (он же аскорбиновая кислота) является незаменимым элементом организма человека, это мощный антиоксидант, который обладает противовоспалительными действиями. Более того, витамин Ц отвечает за многие процессы, происходящие в организме, среди них:

• принимает участие в синтезе коллагена и, соответственно, улучшает состояние кожи, связок, сосудов и хрящей;
• благотворно влияет на иммунитет: многие исследования подтверждают, что витамин Ц стимулирует формирование антител и иммунных клеток, благодаря чему человек легче переносит болезнь;
• имеет антистрессовые свойства;
• улучшает сон;
• является сильным антиоксидантом;
• предупреждает развитие атеросклероза путем расщепления холестерина в крови;
• улучшает снабжение клеток кислородом, насыщая организм энергией;
• улучшает эффективность других витаминов: фолиевой кислоты, витаминов D и B9, ускоряет усвоение железа;
• защищает организм от воздействия свободных радикалов и поступления нитратов;
• уменьшает риск тромбоза.

Витамин C: в каких продуктах содержится?

Известно, что витамин C не вырабатывается организмом самостоятельно. Его человек может получить исключительно из продуктов питания. Где же самое большое содержание аскорбиновой кислоты? Об этом – далее.

Все мы привыкли ассоциировать витамин Ц исключительно с цитрусовыми: лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин. Конечно, в этих фруктах имеется много витамина C, но все же рекордсменами по праву считаются шиповник (1250 мг / 100 г), облепиха (около 800 мг / 100 г) и черная смородина (177 мг / 100 г). Кроме этих продуктов, похвастаться большим содержанием аскорбиновой кислоты может сладкий перец, петрушка, укроп, киви, ананасы, помидоры и другие продукты.

Часто бывает так, что человек недополучает необходимое количество аскорбиновой кислоты. Дефицит витамина С может проявляться в снижении работоспособности, физической и умственной активности, ослаблении иммунитета и, соответственно, склонности к заболеваниям, уменьшении аппетита, сонливости или наоборот – бессонницы. Недостаток проявляется и внешне – кожа становится бледной, образуются мелкие морщины. Учитывая современный ритм жизни, часто неправильное питание (при котором человек недостаточно употребляет свежих овощей и фруктов), людям просто необходимо дополнять свой рацион диетическими добавками, в составе которых имеется витамин Ц.

Формы выпуска и дозировки

Как указано выше, человек не всегда может получить достаточное количество витамина C исключительно из продуктов питания. В таких случаях на помощь приходит витамин Ц в концентрированном виде – в форме таблеток, шипучих таблеток, порошка, в капсулах; в блистерах, банках, тубусах. В какой форме лучше всего принимать данный витамин – дело сугубо индивидуальное и зависит от личных предпочтений. Кому-то удобно выпить таблетку, кто-то любит развести шипучку в стакане воды.

Касательно дозировки аскорбиновой кислоты, то она тоже не является однозначной и в большинстве случаев зависит от энергозатрат каждого конкретного человека. Но все же попробуем разобраться.

Итак, для детей первых трех лет жизни оптимальная дозировка витамина С составляет 30-45 мг, от 4 до 7 лет – 50-60 мг, подростки 11-17 лет должны употреблять не менее 70 мг аскорбиновой кислоты, взрослые мужчины – 70-100 мг, а женщины – 70-80 мг. Во время беременности потребность в витамине С увеличивается и составляет 90-100 мг, а в период лактации – 110-120 мг в день.

Стоит указать, что максимальной дозой, которая считается безопасной, является 2000 мг в сутки, но употребление такого количества аскорбиновой кислоты может вызвать ряд побочных эффектов: расстройство ЖКТ, образование камней в почках, болезненные ощущения в области живота и др.

С особой осторожностью витамин Ц следует употреблять людям с хроническими заболеваниями: гастрит, язва и др.

Где купить?

Купить витамин С можно в нашем интернет-магазине или же в любом "живом" магазине сети "Рідні Медтехника" по Украине. Наши операторы колл-центра и продавцы всегда готовы проконсультировать и помочь вам в выборе: определиться с дозировкой и формой выпуска витамина.

Укажем, что наши покупатели зачастую отдают свое предпочтение витаминам американского бренда Jarrow (Джерров), а также немецкого производителя Зейн Фарма (Zein Pharma).

Витамин C, Jarrow	Витамин С, ZeinPharma

Кроме этого, покупатели часто останавливают свой выбор на шипучих витаминах с различными вкусами украинского производителя "Красота и Здоровье". Цена витамина Ц зависит от различных факторов: производитель, дозировка, форма выпуска; но в нашем магазине каждый покупатель может найти подходящий ему товар.

Аскорбиновая кислота со вкусом лимона	Аскорбиновая кислота со вкусом мяты